Правильное питание
В эпоху «стеариновой» еды правильное питание почти как якорь спасения в бушующем гастрономическом океане. Еще совсем недавно мы «охотились» за заграничными этикетками на йогуртах и шоколаде, а сейчас большинству из нас пельмени из супермаркета кажутся сущим ядом. Вкус натуральной еды хотят ощущать все, кто следует нормам и канонам здорового образа жизни. Вот тут-то и приходит истинное понимание сути правильного питания. Наше недельное меню – вам как добрый диетолог в помощь! Изучайте и излучайте максимум доброй энергии от жизни и еды.
Меню на
человека
Завтрак
↻
Обед
↻
Ужин
↻
Завтрак
↻
Обед
↻
Ужин
↻
Завтрак
↻
Обед
↻
Ужин
↻
Завтрак
↻
Обед
↻
Ужин
↻
Завтрак
↻
Обед
↻
Ужин
↻
Завтрак
↻
Обед
↻
Ужин
↻
Завтрак
↻
Обед
↻
Ужин
↻
Калорийность: ккал
а разве можно вечером есть углеводы?
...если нет особых предписаний эндокринолога и диетолога, то углеводы можно есть всегда и даже вечером:):):)
Откуда у вас такая информация? Если нет нужды сбросить вес, то можно и ночью трескать. Углеводы лучше есть утром, и лучше сложные.
..."трескать", конечно, можно:):):) но всё-таки пищеварительным органам тоже нужен отдых, и специалисты говорят, что лучше всего его предоставлять на время сна:):):) а если ночью приходится поработать, то можно и потрескать - это да:):):)
Есть можно что угодно, когда угодно и как угодно. Если вы не профессиональный спортсмен/бодибилдер/модель. Главное - оставаться в своем калораже и +/- соблюдать пропорции БЖУ
...а как их научиться соблюдать эти пропорции БЖУ? если ли какая-то универсальная формула?!
так если это меню пп,тогда почемузабыли о еще двух перекусах)))
...на самом деле перекус - дело строго индивидуальное:) кому-то их нужно два, а кому-то и поболее, но концепции правильного питания это никак не противоречит:):):)
ну, креветки я бы убрала, а добавила салат из огурца, помидора и т.д. в креветках есть холестерин!
...а что это за паранойя по поводу холестерина?!:):):) полезный холестерин организму необходим:):):)
в креветках Правильный так сказать холетстерин несмотря на его большое количество, он не накапливается в организме. Благодаря содержанию в мясе креветок жирных кислот и отсутствию насыщенных жиров, в креветках содержится холестерин не впитывающийся в кровь и для организма человека он не представляет никакой опасности. Это раз. А во вторых креветки это белок на 100 гр вареных креветок 18 гр белка. А белок вечером очень даже нужен. Вы сала жареного бойтесь а не креветок )))))
...а я бы сало жареное не стала так демонизировать:):):) если спросить у тех же диетологов, то сало - очень даже ценный продукт:):):) и он, кстати, усваивается на 100% без отложения жиров:):):)
Сало полезно в свежем виде, но не в жареном,
...если жарить до состояния кирзы - да, не полезно:):):) а слегка подрумяненное - очень даже:):):) к тому же и жир без канцерогенов:):):)
Классное меню
...если не шутите, тогда - спасибо!!!
Сок на обед? Фрукты на ужин? Бред сивой кобылы, уж извините меня. Простые углеводы нужно употреблять строго утром, если хотите поддерживать свой организм в крепкой, здоровой форме.
...ну бред или не бред и сивой ли кобылы - не известно! тут, как говорится, ученые спорят:):):) томатный сок может заменить кастрюлю супа:):):) так что за ноу-хау в диетологии сложно угнаться: тут, как у Фрейда, каждого доктора свой огород:):):)
чай с мятой утром? чтобы потом весь день сонным ходить?
...с чего вы решили, что мята клонит в сон?!:):):)
Нормальное полноценное меню. На таком рационе можно совершенно спокойно оставаться в форме и при этом не сходить с ума от подсчета калорий или запретов из серии "это вот только утром можно, а вечером - только творожок или кефичик". Отсутствие перекусов вообще радует: порой такие меню попадаются, где 5 раз в день надо что-то готовить/резать/молоть и т.п. - в результате весь день невольно только о еде и думаешь (чтоб не забыть ничего!).
...рады, что оценили нашу задумку:):):) приходите еще и готовьте с нами:):):)
Согласна с вами.
...это приятно!!!
Очень хорошее меню!!!!Спасибо,что не надо заморачиваться и искать в просторах интернета на разных сайтах. Вот оно все в одном месте и причем на целую неделю. Еще раз СПАСИБО!!!!)))))
...а вам - спасибо, что оценили!
Отличный сайт и нет этих безумных задвигов "углеводы только утром!". Спасибо Вам за задумку и исполнение!
...о! нашего полку трезвомыслящих про БЖУ прибыло! рады:):):) заходите к нам еще:):):)
Большое человеческое спасибо за составленное меню, не нужно самой считать КБЖУ и думать, что вкусного и полезного приготовить!
...здорово же ж:):):) очень рады:):):)
Отличное меню для всех, у кого нет цели похудеть)
...диета и правильное питание - это не всегда одно и то же:):):)
я б с голоду умерла на таком меню
...с креветок, ростбифа и томатного сока?!:):):) вам что же целую корову на правильное питание подавай?!:):):)
Добрый день, Елена! Можете коротенечко сформулировать концепцию ПП, о которой Вы упоминаете в комментариях? Пробовала сама составить меню на день... Оч сложно! Заранее спасибо.
...начну с того, что концепция ПП - строго индивидуальна:):):) и тут всё-таки решающее слово за врачами - диетологами и эндокринологами:):):) дело в том, что универсальной модели быть не может, так как у нас у каждого свой, личный, обмен веществ:):):) и то, что одному морковка - праздник, другому может быть - смерть:):):) я бы всё-таки склонялась к концепции ИП - интуитивного питания, мы часто забываем слышать "голос" нашего организма, а ведь он иногда просит не только яблочко или куриную грудку нА пару, но и кусочек бекона, вот в такой момент, важно ему дать именно то, что он просит! но не в лошадиных дозах, конечно!
В любое время суток?
...да, в любое время суток, тем более если не спишь:):):)
незнаю, как по мне отличное меню. при таком точно не будеш думать что чего-то нехватает. но нужно пробівать. у каждого свои предпочтения. и ни кто ни кого не заставляет!:)
...всё правильно! пока не попробуешь, не узнаешь: твоё это или нет:):):)
От комментов в шоке. Сколько людей - столько разных представлений о правильном питании. А это всего лишь правильное сочетание БЖУ при достаточном для каждого калораже. Я как раз вписываюсь в этот калораж. И меню просто замечательное. На завтрак: сложные углеводы. Обед: белки, жиры, углеводы. Единственное только, чтобы я сделала. Это взяла рожки из твердых сортов пшеницы. На ужин: морепродукты, гарнир и овощи
Например, лично я бы просто фрукты вынесла в первый перекус. А грейпфрут кушала в перекус перед ужином.
Пп?! Минимум 5 приемов пищи... тогда это пп. Только время потеряла( ужас, профаны
...а вы - дока?! пп - это не только количество приёмов пищи...сейчас пп - это еще и интуитивное питание:):):) и еще скажу: пп каждому пп - рознь! то, что одному морковка - сладость, другому - яд:):):) так что подтяните матчасть, прежде чем кого-то публично оскарблять!
хахаха... стільки коментарів негативних і різких! Це як про три черги. В першій - найбільше, це черга, що критикує все і всіх. В другій черзі трохи менше - це черга де роздають поради. В третій черзі пусто - це черга де треба щось робити.
...так, ви абсолютно вірно все розумієте:):):)
Спасибо огромное, Елена , за проделанную вами работу. Рада , что по сслыке девушки на форуме нашла вашу площадку. Буду пользоваться советами , рецептами и меню, подгоняя под себя. Всего вам наилучшего.
...а вам спасибо, что пришли к нам))) у нас много интересного)))
Здорово все придумано. А вообще мне нравятся сервися для облегчения готовки, иногда пользуюсь Партией еды. Там и рецепты тоже интересные бывают, и продукты привезут все уже расфасованные.
...большинству читателей сайта даже не понятно, чем вы на самом деле пользуетесь!)))) а если будете спамить, придётся вас в бан)))
Суперская платформа!Было бы классно ещё иметь вариант заготовок для раздельного питания.