Рыбные котлеты на пару (диетические)

Рыбные котлеты на пару (диетические) - Рецепт
  • > > >
Время приготовления:
40 мин
Метод:
Мультиварка , Пароварка
Калорийность:
на 100г

44

ккал

Белки
2.6 г
Жиры
1.5 г
Углеводы
4.3 г
Стоимость (100г):
~ 0.03

Ингредиенты

на порций
Стоимость ингредиентов
~ 0.15

Данный рецепт специально адаптирован для диеты Дюкана - одной из самых популярных диет. Если же вы хотите менее диетический вариант, можете вместо отрубей взять белый хлеб без корок, который предварительно замочить в молоке или воде. 

 

Как приготовить "Рыбные котлеты на пару (диетические)"

1 Филе рыбы прокрутить на мясорубку.
2 Лук репчатый измельчить.
3 Добавляем к рыбному фаршу.
4 Всыпаем овсяные отруби.
5 Вбиваем яйцо.
6 Хорошо перемешиваем фарш. Солим и перчим, добавляем сок лимона и еще раз вымешиваем массу. Даем постоять минут 15, чтобы набухли отруби.
7 Формуем из массы котлеты или биточки. Кладем в корзину для варки на пару. Готовим минут 15-20. Подаем по 2 штуки на порцию.
Рецепт "Рыбные котлеты на пару (диетические)" готов, приятного аппетита ;)
Вопросы, предложения и пожелания - пишите в комментариях, я с радостью всем отвечу.
Комментариев 2
  • Аватар пользователя BESNA
  • BESNA (не проверено)
  • 14.06.2017
  • #
  • +2

А какую именно рыбу можно использовать???

  • Аватар пользователя Лена Москаленко
  • Лена Москаленко
  • 15.06.2017
  • #
  • +1

...любую, которая вам нравится)))

Добавить комментарий
не отображается в комментариях

4 рецепта с похожими ингредиентами

подпишись на рассылку лучших рецептов