Филе хека, запеченное с помидором

Шабуня Таня

Вторые блюда
Рыба ¹³⁷
Обед
На каждый день ²³¹
Обед
На скорую руку ²⁵⁰
Правильное питание ⁷⁰⁹
Ужин ⁸⁴²
Повседневное ⁴⁰⁶⁵

Время приготовления:

25 мин

Метод:

Духовка

Калорийность:

на 100г

121

ккал

Белки

12.8 г

Жиры

6.1 г

Углеводы

1.5 г

Стоимость (100г):

~ 0.16

Ингредиенты

на порций

Хек

150 гр

Лук репчатый

20 гр

Блюда из лука

Помидоры

40 гр

Блюда из помидоров Салаты из помидоров Салаты с помидорами и сыром

Сыр твердый

15 гр

Блюда из сыра Салаты с сыром Куриная грудка с сыром

Соль

по вкусу

Перец черный молотый

по вкусу

Масло растительное

1 ч.л.

Стоимость ингредиентов

~ 0.37

Как приготовить "Филе хека, запеченное с помидором"

1 Кольца помидора (примерно 1 см толщиной) необходимо обжарить немного на растительном или оливковом масле.

2 Филе хека посолить и поперчить по вкусу.

3 Сверху кладем репчатый лук, тонко нашинкованный полукольцами.

4 На него - обжаренные томаты.

5 И посыпаем тертым сыром. Отправляем запекать при 180С на минут 20..

Рецепт "Филе хека, запеченное с помидором" готов, приятного аппетита ;)
Вопросы, предложения и пожелания - пишите в комментариях, я с радостью всем отвечу.

Комментариев 1

Гость
03.06.2012
#
+4

А зачем помидоры обжаривать помоему это лишнее

ответить

Добавить комментарий

Филе хека, запеченное с помидором

Ингредиенты

Как приготовить "Филе хека, запеченное с помидором"

4 рецепта с похожими ингредиентами

Лучшие готовые меню и коллекции рецептов

Популярные на сайте