Запеченный морской окунь

Шабуня Таня

Вторые блюда
Рыба ¹³⁷
Обед ⁷⁸⁵
Правильное питание ⁷⁰⁹
Ужин ⁸⁴²
Диетическое ¹¹³⁸
Вегетарианское ¹⁷⁰¹
Низкокалорийное ¹⁰⁰⁵
Повседневное ⁴⁰⁶⁵
Постное ⁷⁵³
Праздничное ¹⁹⁶¹

Время приготовления:

30 мин

Метод:

Духовка

Калорийность:

на 100г

161

ккал

Белки

14.7 г

Жиры

9.8 г

Углеводы

0.7 г

Стоимость (100г):

~ 0.31

Ингредиенты

на порций

Окунь морской

1 шт

Лимон

1/3 шт

Блюда из лимона

Имбирь

1/3 ч.л

Блюда из имбиря Готовим с имбирем Напитки с имбирем

Розмарин

2 веточки

Перец чили

1/5 шт

Соль морская

по вкусу

Масло растительное

1 ст.л

Стоимость ингредиентов

~ 1.14

Как приготовить "Запеченный морской окунь"

1 Рыбу хорошо очистить. Затем помыть и промакнуть бумажным полотенцем.

2 Сделать надрезы до костей с двух сторон. Посолить окуня.

3 Натереть на мелкой терке имбирь и цедру, измельчить чили.

4 Смешать с 1 ст.л. лимонного сока и 1 ст.л. растительного масла.

5 Натереть рыбу этой смесью, а том числе и надрезы. Внутрь положить розмарин. Стаим в предварительно разогретую до 180С духовку на минут 20.

6 Готового окуня достаем. Надрезаем сначала по линии хребта, а затем аккуратно снимаем филе с костей (по направлению к бюрюшку). Подаем с отварными овощами или рисом.

Рецепт "Запеченный морской окунь" готов, приятного аппетита ;)
Вопросы, предложения и пожелания - пишите в комментариях, я с радостью всем отвечу.

Комментариев 1

Sanij
24.02.2013
#
-3

спасибо, забрала!

ответить

Добавить комментарий

Запеченный морской окунь

Ингредиенты

Как приготовить "Запеченный морской окунь"

4 рецепта с похожими ингредиентами

Лучшие готовые меню и коллекции рецептов

Популярные на сайте