Овощной смузи

Лена Москаленко

Напитки
Смузи ³⁴
Завтрак ⁵⁶⁵
Перекус ⁶²⁷
Перекус
Легкий ⁹⁷
Завтрак
Полезные завтраки ¹⁶⁴
Правильное питание ⁷⁰⁹
Вегетарианское ¹⁷⁰¹
Низкокалорийное ¹⁰⁰⁵
Повседневное ⁴⁰⁶⁵
Американская кухня ²⁰⁵
Домашняя кухня ³²⁸³

Время приготовления:

15 мин

Метод:

Блендер , Духовка

Калорийность:

на 100г

ккал

Белки

2.2 г

Жиры

0.6 г

Углеводы

3.8 г

Стоимость (100г):

~ 0.10

Ингредиенты

на порций

Тыква

1 кг

Блюда из тыквы Диетические блюда из тыквы Кексы тыквенные

Морковь

2 шт

Блюда из моркови Салаты из моркови Салаты из моркови и яблока

Апельсин

2 шт

Блюда из апельсина

Йогурт

500 мл

Блюда из натурального йогурта Выпечка из йогурта Йогурт

Мед

по вкусу

Блюда из меда Печенье с медом

Куркума

1 ст.л

Имбирь молотый

1 ст.л

Стоимость ингредиентов

~ 2.04

Прекрасное осеннее решение! Если вы решили приготовить смузи из октябрьских овощей. Тыква и морковь - просто идеальны для смузи, который сможет заменить завтрак утром, а пополудни придать энергии и бодрости. И апельсин! Не забывайте про цитрусовые - витамин С в сезон длинных "соплей" категорически необходим.

Как приготовить "Овощной смузи"

1 Баттернат сквош - лучшую тыкву для смузи запечь, обернув плотным слоем фольги, в разогретой до 200 градусов духовке в течение 45-50 минут.

2 У запечённой тыквы удалить семечки, мякоть тщательно выбрать ложкой, отделяя от шкурки.

3 Апельсины хорошо зашкурить, удалить восковую защитную оболочку, обдать кипятком - снять цедру и отжать сок, фильтруя косточки.

4 Морковь очистить и натереть на средней тёрке.

5 Тыквенную мякоть, морковь, цедру и "филе" апельсина сложить в чашу блендера.

6 Добавить йогурт (можно использовать как натуральный, так и фруктовый), приправить смузи мёдом, куркумой и молотым имбирём - взбить на высоких оборотах в густой однородный напиток.

7 Готовый овощной смузи разлить по порционным стаканам или кружкам "ссобойкам". Подавать немедленно.

Рецепт "Овощной смузи" готов, приятного аппетита ;)
Вопросы, предложения и пожелания - пишите в комментариях, я с радостью всем отвечу.

Добавить комментарий

Овощной смузи

Ингредиенты

Как приготовить "Овощной смузи"

4 рецепта с похожими ингредиентами

Лучшие готовые меню и коллекции рецептов

Популярные на сайте