Смузи из тыквы

Лена Москаленко

Напитки
Смузи ³⁴
Завтрак ⁵⁶⁵
Перекус ⁶²⁷
Перекус
Легкий ⁹⁷
Правильное питание ⁷⁰⁹
Диетическое ¹¹³⁸
Вегетарианское ¹⁷⁰¹
Низкокалорийное ¹⁰⁰⁵
Повседневное ⁴⁰⁶⁵
Домашняя кухня ³²⁸³

Время приготовления:

45 мин

Калорийность:

на 100г

ккал

Белки

2.1 г

Жиры

0.5 г

Углеводы

8.1 г

Стоимость (100г):

~ 0.17

Ингредиенты

на порций

Тыква

600 граммов

Блюда из тыквы Диетические блюда из тыквы Кексы тыквенные

Йогурт

250 граммов

Блюда из натурального йогурта Выпечка из йогурта Йогурт

Апельсин

2 шт

Блюда из апельсина

Кленовый сироп

60 мл

Соль

на кончике ножа

Хлопья 5 злаков

4 ст.л

Стоимость ингредиентов

~ 2.12

И завтрак, и полезный лёгкий перекус. Союз мультизлаковых хлопьев, тыквы, апельсина и целебного йогурта - всё это мега смузи из тыквы. Используйте сквош или похожий на баттернат сорт, и тогда модная бутылочка с напитком 21 века превратится в восхитительный и благородный десерт. Кстати, смузи из тыквы можно смело придать и пряный характер: хорошо в эту компанию зайдут корица, мускатный орех или натуральная ваниль. Любители Арабики могут смузи из тыквы приготовить и на основе свежесваренного кофе - будет ну, очень вкусно, ведь проверено не раз!

Как приготовить "Смузи из тыквы"

1 Тыкву (в этом рецепте баттернат сквош, но может быть любой сорт тыквы по предпочтениям) помыть, при необходимости от большого плода отрезать нужный по весу кусок, обернуть фольгой или пищевым пергаментом - запечь в разогретой до 200 градусов духовке до полной кулинарной готовности.

2 Мякоть запеченной тыквы отделить ложкой от шкурки, если есть семечки, удалить.

3 С апельсина снять мелкий желтый слой цедры, выбрать цитрусовую мякоть, сок собрать.

4 Мультизлаковые хлопья распарить в кипятке до мягкости.

5 В чашу блендера сложить хлопья 5 злаков, цедру, сок и филе апельсина, запеченную мякоть тыквы - добавить йогурт (использовать можно как натуральный, так и с фруктово-ягодными добавками), взбить смузи в однородный густой коктейль.

6 Густоту смузи из тыквы отрегулировать небольшим количеством кипяченный воды, а вкус сбалансировать кленовым сиропом и солью на кончике ножа - снова взбить.

7 Готовый смузи из тыквы разлить по порционным бокалам или специальным ёмкостям - подавать немедленно.

Рецепт "Смузи из тыквы" готов, приятного аппетита ;)
Вопросы, предложения и пожелания - пишите в комментариях, я с радостью всем отвечу.

Добавить комментарий

Смузи из тыквы

Ингредиенты

Как приготовить "Смузи из тыквы"

4 рецепта с похожими ингредиентами

Лучшие готовые меню и коллекции рецептов

Популярные на сайте