Вкусная тилапия

Катерина4

Рыба
Жареная ²³
Вторые блюда
Рыба ¹³⁷
Правильное питание ⁷⁰⁹
Ужин ⁸⁴²
Вегетарианское ¹⁷⁰¹
Повседневное ⁴⁰⁶⁵
Праздничное ¹⁹⁶¹
Греческая кухня ⁸²
Домашняя кухня ³²⁸³
Средиземноморская кухня ³⁰⁶

Время приготовления:

210 мин

Метод:

Гриль

Калорийность:

на 100г

ккал

Белки

9.1 г

Жиры

2.7 г

Углеводы

3.6 г

Стоимость (100г):

~ 0.28

Ингредиенты

на порций

Имбирь

40 гр

Блюда из имбиря Готовим с имбирем Напитки с имбирем

Чеснок

2 зуб

Перец чили

1 шт

Кориандр

1 ч.л

Тмин

1 ч.л

Куркума

1 ч.л

Йогурт

300 гр

Блюда из натурального йогурта Выпечка из йогурта Йогурт

Тилапия

4 шт

Огурцы

1 шт

Блюда из огурцов Салаты с огурцом и яйцом

Манго

1 шт

Блюда из манго

Лук зеленый

2 шт

Блюда из зеленого лука Зеленый Борщ зеленый

Лайм

1 шт

Кориандр

5 шт

Соль

по вкусу

Перец черный молотый

по вкусу

Оливковое масло

1 ст.л

Стоимость ингредиентов

~ 3.76

Как приготовить "Вкусная тилапия"

1 Измельчаем чеснок, чили и имбирь.

2 Теперь помещаем их в ступу и там измельчаем.

3 Смешиваем йогурт со специями.

4 Удаляем семена в огурцах, нарезаем их. Манго нарезаем ломтиками.

5 Измельчаем лук, манго и огурцы режем кубиками.

6 Выжимаем сок лайма, добавляем кинзу, соль, перец, куркуму и кориандр. Добавляем нарезанные манго и остальные овощи.

7 Филе талипии маринуем в заправке из йогурта и специй, часа 2-3.

8 Обжариваем тилапию на гриле с каждой стороны по 4 минуты. Подаем с салатом.

Рецепт "Вкусная тилапия" готов, приятного аппетита ;)
Вопросы, предложения и пожелания - пишите в комментариях, я с радостью всем отвечу.

Добавить комментарий

Вкусная тилапия

Ингредиенты

Как приготовить "Вкусная тилапия"

4 рецепта с похожими ингредиентами

Лучшие готовые меню и коллекции рецептов

Популярные на сайте