Рыба с овощами

Шабуня Таня

Вторые блюда
Рыба ¹³⁷
Диетическое ¹¹³⁸
Низкокалорийное ¹⁰⁰⁵
Повседневное ⁴⁰⁶⁵
Праздничное ¹⁹⁶¹

Время приготовления:

30 мин

Метод:

Духовка

Калорийность:

на 100г

183

ккал

Белки

11.4 г

Жиры

11.5 г

Углеводы

7.1 г

Стоимость (100г):

~ 0.19

Ингредиенты

на порций

Горбуша

240 г

Фасоль спаржевая

200 г

Блюда из спаржевой фасоли Салаты с фасолью Блюда из фасоли

Морковь

100 г

Блюда из моркови Салаты из моркови Салаты из моркови и яблока

Чеснок

2 зубка

Сок лимона

2 ч.л.

Масло растительное

2 ч.л.

Лавровый лист

2 шт

Перец горошком

2 шт

Соль морская

по вкусу

Перец черный молотый

по вкусу

Стоимость ингредиентов

~ 1.08

Как приготовить "Рыба с овощами"

1 Нарезать морковь длинной соломкой.

2 Добавить к фасоли и отварить на пару 10 минут.

3 Этим временем чистим рыбу, нарезаем кругляшами. По 2 шт на порцию. Сбрызгиваем лимонным соком, солим и перчим.

4 Готовые овощи переложить в тарелку. Добавить измельченный чеснок,соль, перец, растительное масло и перемешать все.

5 На пергаментную бумагу кладем половину овощей, сверху два куска рыбы, горошину перца и лавровый лист.

6 Запечатать конверт. Тоже самое сделать со второй порцией. Запекаем в предварительно разогретой до 180С духовке 10 минут.

Рецепт "Рыба с овощами" готов, приятного аппетита ;)
Вопросы, предложения и пожелания - пишите в комментариях, я с радостью всем отвечу.

Добавить комментарий

Рыба с овощами

Ингредиенты

Как приготовить "Рыба с овощами"

4 рецепта с похожими ингредиентами

Лучшие готовые меню и коллекции рецептов

Популярные на сайте