Овсянка для похудения

Лена Москаленко

Десерты ⁸³
Завтрак ⁵⁶⁵
Перекус ⁶²⁷
Завтрак
Полезные завтраки ¹⁶⁴
Правильное питание ⁷⁰⁹
Диетическое ¹¹³⁸
Вегетарианское ¹⁷⁰¹
Низкокалорийное ¹⁰⁰⁵
Повседневное ⁴⁰⁶⁵
Постное ⁷⁵³
Домашняя кухня ³²⁸³

Время приготовления:

30 мин

Метод:

Блендер

Калорийность:

на 100г

ккал

Белки

1.4 г

Жиры

0.7 г

Углеводы

10 г

Стоимость (100г):

~ 0.09

Ингредиенты

на порций

Овсяные хлопья

60 граммов

Овсяное молоко

400 мл

Апельсин

1 шт

Блюда из апельсина

Имбирь

30 граммов

Блюда из имбиря Готовим с имбирем Напитки с имбирем

Корица молотая

1 ст.л

Соль

на кончике ножа

Голубика

для подачи

Смородина красная

для подачи

Стоимость ингредиентов

~ 0.64

Постная каша как десерт! И не спешите делать постное выражение лица - из обычной овсянки может получиться вполне благородная трапеза. И даже для тех, кто усиленно следит за своей фигурой или относит себя к сторонникам ЗОЖ. Что в этой креманке "несёт" диетическую службу? Овсянка - хлопья заставляют кишечник работать, сжирожигающие имбирь и цедра апельсина придают сил и бодрости, а корицы пылесосом "чистит" сосуды и печень. В общем, как ни крути: на обычную кашу это мало тянет, а вот на суперфуд вполне.

Как приготовить "Овсянка для похудения"

1 Имбирь очистить, натереть на средней тёрке, максимально отжать сок. При желании можно использовать всю массу тёртого имбиря.

2 С апельсина снять цедру и нашинковать её тонкой соломкой. Сам апельсин разрезать пополам, ножом из створок выбрать цитрусовую мякоть, сок собрать.

3 Овсяное молоко нагреть до кипения. По необходимости добавить соль и сахар. Если нет готового овсяного молока, можно приготовить самим, на сайте есть пошаговый рецепт.

4 В горячем овсяном молоке распарить овсяные хлопья. Дать немного "каше" остыть.

5 Сложить в чашу блендера овсянку на овсяном молоке, добавить имбирь, апельсиновые дольки, сок и цедру - приправить корицей и взбить в пышный крем.

6 Овсянку разложить по креманкам.

7 Готовую овсянку для похудения гарнировать свежими ягодами или фруктами, посыпать по желанию кокосовой стружкой и подавать как десерт или полезный перекус.

Рецепт "Овсянка для похудения" готов, приятного аппетита ;)
Вопросы, предложения и пожелания - пишите в комментариях, я с радостью всем отвечу.

Добавить комментарий

Овсянка для похудения

Ингредиенты

Как приготовить "Овсянка для похудения"

4 рецепта с похожими ингредиентами

Лучшие готовые меню и коллекции рецептов

Популярные на сайте