Омлет с брокколи

Лена Москаленко

Закуски
Горячие ²⁵⁹
Омлеты и яичницы
Омлет ⁵²
Завтрак ⁵⁶⁵
Обед ⁷⁸⁵
Перекус ⁶²⁷
Завтрак
Полезные завтраки ¹⁶⁴
Ужин ⁸⁴²
Диетическое ¹¹³⁸
Вегетарианское ¹⁷⁰¹
Повседневное ⁴⁰⁶⁵
Домашняя кухня ³²⁸³

Время приготовления:

25 мин

Калорийность:

на 100г

125

ккал

Белки

8 г

Жиры

8.3 г

Углеводы

4 г

Стоимость (100г):

~ 0.19

Ингредиенты

на порций

Яйцо куриное

6 шт

Блюда из яиц Салаты с сыром и яйцом Лепешки без яиц

Капуста брокколи

300 граммов

Блюда из брокколи Котлеты с капустой Салаты из капусты

Шнитт лук

20 граммов

Овсяные отруби

20 граммов

Молотая паприка

по вкусу

Масло сливочное

20 граммов

Соль

по вкусу

Черри

для подачи

Кресс-салат

для подачи

Стоимость ингредиентов

~ 1.28

Их хитовой коллекции диеты Дюкана. Этот омлет с брокколи и отрубями - находка для любителей вкусно, но правильно поесть. Завтрак, полезный перекус или лёгкий ужин: даже скромная порция этого омлета справится с вашим зверским чувством голода и укротит самый прожорливый аппетит. При этом абсолютно не нарушая принципов разумного подхода к правильному и здоровому питанию.

Как приготовить "Омлет с брокколи "

1 Кочан брокколи разобрать на соцветия оптимальной для вас величины. Кто любит помельче - разобрать на совсем маленькие кусочки.

2 Брокколи сбланшировать в кипящей подсоленной воде в течение 3-5 минут, не более.

3 Капустный горячий отвар сцедить, а брокколи шоково охладить. Ледяную воду или лёд необходимо приготовить заранее. Без этого шага брокколи может утратить свою изумрудную привлекательность и аппетитность.