Белковый омлет с морским окунем

Шабуня Таня

Омлеты и яичницы
Омлет ⁵²
Бутерброды
Сэндвичи ¹⁴
Завтрак
Полезные завтраки ¹⁶⁴
Правильное питание ⁷⁰⁹
Повседневное ⁴⁰⁶⁵
Домашняя кухня ³²⁸³

Время приготовления:

30 мин

Калорийность:

на 100г

134

ккал

Белки

16.4 г

Жиры

7.1 г

Углеводы

0.3 г

Стоимость (100г):

~ 0.18

Ингредиенты

на порций

Филе белой рыбы

150 г

Яйцо куриное

2 шт

Блюда из яиц Салаты с сыром и яйцом Лепешки без яиц

Прованские травы

1/3 ч.л

Соль

по вкусу

Стоимость ингредиентов

~ 0.46

Как приготовить "Белковый омлет с морским окунем"

1 Филе рыбы отварить до готовности.

2 Затем разделить на небольшие сегменты.

3 Белок отделить от желтка. Желтки в этом рецепте не пригодятся. Посолить, добавить травы и взбить слегка венчиком.

4 Растительным масло смазать сковородку. Вылить белковую массу.

5 Пока верх не успел схватиться. Выкладываем подготовленную рыбу.

6 Затем переворачиваем и жарим еще минуту. Выкладываем омлет на тарелку, сложив пополам. Подавайте со свежими овощами.

Рецепт "Белковый омлет с морским окунем" готов, приятного аппетита ;)
Вопросы, предложения и пожелания - пишите в комментариях, я с радостью всем отвечу.

Добавить комментарий

Белковый омлет с морским окунем

Ингредиенты

Как приготовить "Белковый омлет с морским окунем"

4 рецепта с похожими ингредиентами

Лучшие готовые меню и коллекции рецептов

Популярные на сайте