Смузи с манго

Лена Москаленко

Десерты
Желе и муссы ⁴⁹
Напитки
Смузи ³⁴
Завтрак ⁵⁶⁵
Перекус ⁶²⁷
Перекус
Легкий ⁹⁷
Завтрак
Полезные завтраки ¹⁶⁴
Правильное питание ⁷⁰⁹
Вегетарианское ¹⁷⁰¹
Низкокалорийное ¹⁰⁰⁵
Повседневное ⁴⁰⁶⁵
Праздничное ¹⁹⁶¹
Американская кухня ²⁰⁵
Домашняя кухня ³²⁸³

Время приготовления:

25 мин

Калорийность:

на 100г

ккал

Белки

1.8 г

Жиры

1 г

Углеводы

8.6 г

Стоимость (100г):

~ 0.36

Ингредиенты

на порций

Манго

425 мл

Блюда из манго

Семена чиа

4 ст.л

Кокосовое молоко

600 мл

Йогурт

250 мл

Блюда из натурального йогурта Выпечка из йогурта Йогурт

Пудинг ванильный

1 пакетик

Голубика

для подачи

Физалис

для подачи

Стоимость ингредиентов

~ 4.84

Экзотика, которая рядом. Новинки гастрономической индустрии и "пищевая" глобализация теперь позволяют даже в самых провинциальных точках России готовить смузи с эффектом заморской невидали. Смотрите: ванильный пудинг и даже пюре манго сегодня запросто можно купить в супермаркете у дома как булку хлеба или кусок "Докторской". Но весь цимес как раз в другом! В пользе! Даже дома можно приготовить такие вот знатные суперфуды - смузи, которые вполне себе можно назвать самыми настоящими десертами БЕЗ выпечки. А на завтрак такой "Будха боул" - это просто мечта любого ЗОЖника.

Как приготовить "Смузи с манго"

1 Семена чиа замочить на ночь в холодном кокосовом молоке. Если молоко чуть подогреть, то для подготовки чиа хватит и 30 минут.

2 В набухшие семена чиа - они станут похожими на кисель, добавить любой йогурт, можно даже с фруктовыми натуральными добавками.

3 Ванильный пудинг приготовить согласна инструкции на упаковке. Можно заменить готовым овсяным пудингом - такой продукт сегодня представлен в супермаркетах больших городов.

4 В порционные бокалы или баночки в стиле "смузи то гоу" на дно уложить чиа с йогуртом, вторым слоем - ванильный (или овсяный) пудинг.

5 Сверху - слой пюре натурального манго. Можно использовать для пюрирования целый фрукт или консервированные дольки.

6 До подачи убрать смузи с манго в холодильник. При подаче украсить свежей голубикой и "колокольчиком" физалиса.

Рецепт "Смузи с манго" готов, приятного аппетита ;)
Вопросы, предложения и пожелания - пишите в комментариях, я с радостью всем отвечу.

Добавить комментарий

Смузи с манго

Ингредиенты

Как приготовить "Смузи с манго"

4 рецепта с похожими ингредиентами

Лучшие готовые меню и коллекции рецептов

Популярные на сайте