Меню для будущей мамы

 

Ни для кого не секрет, что детей не приносит аист и их не находят в капусте. А это значит, что будущая мама сама должна постараться дать своему малышу все самое необходимое с первых дней беременности. От того, как будет питаться женщина, в большой степени зависит здоровье ее ребенка. В рационе беременной женщины должны присутствовать в полном объеме белки, углеводы, жиры, витамины и микроэлементы. Итак, давайте посмотрим, каким может быть меню на неделю для будущей мамы.

Первый завтрак – творог со сметаной, какао, печенье

Второй завтрак – овощное рагу, бутерброд со сливочным маслом, сладкий чай с лимоном

Обед – куриный суп, вареный картофель с зеленью, компот из сухофруктов

Полдник – молоко, сдобная булочка

Ужин – картофельное пюре, салат из свежих овощей, сок, хлеб

За час до сна – фрукты

Первый завтрак – йогурт, чай с молоком, булочка

Второй завтрак – овощная запеканка, кефир

Обед – суп овощной, бефстроганов, спагетти

Полдник – теплое молоко, печенье

Ужин – гречневая каша, печень жаренная, хлеб, чай с мятой

За час до сна – фруктовый сок

Первый завтрак – какао, ватрушка

Второй завтрак – омлет, хлеб с маслом, сыр, чай

Обед – суп рисовый, отварная курица, салат, кисель

Полдник – печеные яблоки

Ужин – творожная запеканка, чай

За час до сна – кефир 

Первый завтрак – творог с медом, какао

Второй завтрак – гречневая каша, салат из свежих овощей

Обед – суп гречневый, тушеное мясо, пшеничная каша, морс клюквенный

Полдник – молоко, печенье

Ужин – овощное рагу, запеченная рыба, хлеб, компот

За час до сна – сухофрукты

Первый завтрак – манная каша, бутерброд с сыром, чай

Второй завтрак – творожная запеканка, какао

Обед – суп рыбный, картофельное пюре, салат из свежих овощей

Полдник – сок ягодный, сдобная булочка

Ужин – блинчики с творогом и изюмом, чай

За час до сна – фрукты

Первый завтрак – творог с вареньем, чай

Второй завтрак – сок фруктовый, ватрушка

Обед – суп-пюре из шпината, телятина с овощами на пару, салат, фруктовое желе

Полдник – кефир, бисквитное пирожное

Ужин – омлет с сыром и зеленым горошком

За час до сна – теплое молоко

Первый завтрак  - яичница, салат из сладкого перца и зелени, хлеб, сыр, чай

Второй завтрак – оладьи с джемом, какао

Обед – борщ, гречневая каша, куриная отбивная, баклажанная икра, компот

Полдник – яблочный пирог, сок

Ужин – картофельная запеканка, салат свекольный, компот

За час до сна – кефир, печенье