Питание кормящей мамы

Питание кормящей мамы

Питание кормящей матери невероятно важная тема для всех молодых мамочек. Этот вопрос очень щепетильный и требует особого изучения. Чаще всего мамочки образаются с этим к врачу, который составляет ей суточное меню с учетом всех необходимых потребностей в витаминах и минералах, для качественного грудного молока. В любом случае, калорийность питания кормящей мамы обычно выше на 500-700 ккал, чем питание молодой женщины. Мамочкам рекомендуется есть побольше свежих овощей и фруктов, крупы, кисломолочные продукты, а ткаже сократить или вообще исключить употребление сладостей, выпечки, жирной и копченой пищи.

Супы

Суп отличное блюдо для кормящей мамы. Легкий и питательный супчик идеален для обеда или ужина, к тому же он не переруждает желудок. Для супа подойдут ненаваристые овощные и куриные бульоны, или рыбные. В качестве наполнения отдайте предпочтение сезонным овощам и нежирному мясу.

Основное блюдо

Пища кормящей мамы должна быть одновременно питательна и легка. Идеально подойдут рыба, курица, индейка, нежирная говядина, приготовленные на пару или в духовке. Сезонные свежие овощи и зелень в качестве гарнира. Также не забывайте о крупах, особенно гречке, квиноа, перловке,пшене, овсянке.

Десерт

На десерт кормящей маме лучше выбрать что-нибудь из свежих фруктов, или цельнозерновую выпечку с малым содержанием сахара. Хорошо подойдут легкие творожные десерты.