Овсянка для похудения

Овсянка для похудения - Рецепт
  • >
Время приготовления:
30 мин
Метод:
Блендер
Калорийность:
на 100г

48

ккал

Белки
1.4 г
Жиры
0.7 г
Углеводы
10 г
Стоимость (100г):
~ 0.09

Ингредиенты

на порций
Стоимость ингредиентов
~ 0.64

Постная каша как десерт! И не спешите делать постное выражение лица - из обычной овсянки может получиться вполне благородная трапеза. И даже для тех, кто усиленно следит за своей фигурой или относит себя к сторонникам ЗОЖ. Что в этой креманке "несёт" диетическую службу? Овсянка - хлопья заставляют кишечник работать, сжирожигающие имбирь и цедра апельсина придают сил и бодрости, а корицы пылесосом "чистит" сосуды и печень. В общем, как ни крути: на обычную кашу это мало тянет, а вот на суперфуд вполне. 

Как приготовить "Овсянка для похудения"

1 Имбирь очистить, натереть на средней тёрке, максимально отжать сок. При желании можно использовать всю массу тёртого имбиря.
2 С апельсина снять цедру и нашинковать её тонкой соломкой. Сам апельсин разрезать пополам, ножом из створок выбрать цитрусовую мякоть, сок собрать.
3 Овсяное молоко нагреть до кипения. По необходимости добавить соль и сахар. Если нет готового овсяного молока, можно приготовить самим, на сайте есть пошаговый рецепт.
4 В горячем овсяном молоке распарить овсяные хлопья. Дать немного "каше" остыть.
5 Сложить в чашу блендера овсянку на овсяном молоке, добавить имбирь, апельсиновые дольки, сок и цедру - приправить корицей и взбить в пышный крем.
6 Овсянку разложить по креманкам.
7 Готовую овсянку для похудения гарнировать свежими ягодами или фруктами, посыпать по желанию кокосовой стружкой и подавать как десерт или полезный перекус.
Рецепт "Овсянка для похудения" готов, приятного аппетита ;)
Вопросы, предложения и пожелания - пишите в комментариях, я с радостью всем отвечу.
Добавить комментарий
не отображается в комментариях

4 рецепта с похожими ингредиентами

Загрузка...
подпишись на рассылку лучших рецептов