Правильное питание

В эпоху «стеариновой» еды правильное питание почти как якорь спасения в бушующем гастрономическом океане. Еще совсем недавно мы «охотились» за заграничными этикетками на йогуртах и шоколаде, а сейчас большинству из нас пельмени из супермаркета кажутся сущим ядом. Вкус натуральной еды хотят ощущать все, кто следует нормам и канонам здорового образа жизни. Вот тут-то и приходит истинное понимание сути правильного питания. Наше недельное меню – вам как добрый диетолог в помощь! Изучайте и излучайте максимум доброй энергии от жизни и еды. 

Меню на
человека
Калорийность: ккал
Комментариев 43
  • Аватар пользователя Гость
  • Гость (не проверено)
  • 03.05.2015
  • #

а разве можно вечером есть углеводы?

  • Аватар пользователя Лена Москаленко
  • Лена Москаленко
  • 03.05.2015
  • #

...если нет особых предписаний эндокринолога и диетолога, то углеводы можно есть всегда и даже вечером:):):)

  • Аватар пользователя Фреде
  • Фреде (не проверено)
  • 12.06.2015
  • #

Откуда у вас такая информация? Если нет нужды сбросить вес, то можно и ночью трескать. Углеводы лучше есть утром, и лучше сложные.

  • Аватар пользователя Лена Москаленко
  • Лена Москаленко
  • 13.06.2015
  • #

..."трескать", конечно, можно:):):) но всё-таки пищеварительным органам тоже нужен отдых, и специалисты говорят, что лучше всего его предоставлять на время сна:):):) а если ночью приходится поработать, то можно и потрескать - это да:):):)

  • Аватар пользователя Мила Иль
  • Мила Иль (не проверено)
  • 09.07.2015
  • #

так если это меню пп,тогда почемузабыли о еще двух перекусах)))

  • Аватар пользователя Лена Москаленко
  • Лена Москаленко
  • 09.07.2015
  • #

...на самом деле перекус - дело строго индивидуальное:) кому-то их нужно два, а кому-то и поболее, но концепции правильного питания это никак не противоречит:):):)

  • Аватар пользователя Гость
  • Гость (не проверено)
  • 17.08.2015
  • #

ну, креветки я бы убрала, а добавила салат из огурца, помидора и т.д. в креветках есть холестерин!

  • Аватар пользователя Лена Москаленко
  • Лена Москаленко
  • 17.08.2015
  • #

...а что это за паранойя по поводу холестерина?!:):):) полезный холестерин организму необходим:):):)

  • Аватар пользователя Yfnfkmz
  • Yfnfkmz (не проверено)
  • 09.09.2015
  • #

в креветках Правильный так сказать холетстерин несмотря на его большое количество, он не накапливается в организме. Благодаря содержанию в мясе креветок жирных кислот и отсутствию насыщенных жиров, в креветках содержится холестерин не впитывающийся в кровь и для организма человека он не представляет никакой опасности. Это раз. А во вторых креветки это белок на 100 гр вареных креветок 18 гр белка. А белок вечером очень даже нужен. Вы сала жареного бойтесь а не креветок )))))

  • Аватар пользователя Лена Москаленко
  • Лена Москаленко
  • 09.09.2015
  • #

...а я бы сало жареное не стала так демонизировать:):):) если спросить у тех же диетологов, то сало - очень даже ценный продукт:):):) и он, кстати, усваивается на 100% без отложения жиров:):):)

  • Аватар пользователя СветланаГость
  • СветланаГость (не проверено)
  • 05.11.2015
  • #

Сало полезно в свежем виде, но не в жареном,

  • Аватар пользователя Лена Москаленко
  • Лена Москаленко
  • 08.11.2015
  • #

...если жарить до состояния кирзы - да, не полезно:):):) а слегка подрумяненное - очень даже:):):) к тому же и жир без канцерогенов:):):)

  • Аватар пользователя Vasilyevna2
  • Vasilyevna2
  • 08.11.2015
  • #

Классное меню

  • Аватар пользователя Лена Москаленко
  • Лена Москаленко
  • 14.11.2015
  • #

...если не шутите, тогда - спасибо!!!

  • Аватар пользователя Fazer Grant
  • Fazer Grant
  • 04.02.2016
  • #

Сок на обед? Фрукты на ужин? Бред сивой кобылы, уж извините меня. Простые углеводы нужно употреблять строго утром, если хотите поддерживать свой организм в крепкой, здоровой форме.

  • Аватар пользователя Лена Москаленко
  • Лена Москаленко
  • 04.02.2016
  • #

...ну бред или не бред и сивой ли кобылы - не известно! тут, как говорится, ученые спорят:):):) томатный сок может заменить кастрюлю супа:):):) так что за ноу-хау в диетологии сложно угнаться: тут, как у Фрейда, каждого доктора свой огород:):):)

  • Аватар пользователя Гость
  • Гость (не проверено)
  • 28.02.2016
  • #

чай с мятой утром? чтобы потом весь день сонным ходить?  

  • Аватар пользователя Лена Москаленко
  • Лена Москаленко
  • 29.02.2016
  • #

...с чего вы решили, что мята клонит в сон?!:):):)

  • Аватар пользователя Linnen
  • Linnen (не проверено)
  • 04.03.2016
  • #

Нормальное полноценное меню. На таком рационе можно совершенно спокойно оставаться в форме и при этом не сходить с ума от подсчета калорий или запретов из серии "это вот только утром можно, а вечером - только творожок или кефичик". Отсутствие перекусов вообще радует: порой такие меню попадаются, где 5 раз в день надо что-то готовить/резать/молоть и т.п. - в результате весь день невольно только о еде и думаешь (чтоб не забыть ничего!).

  • Аватар пользователя Лена Москаленко
  • Лена Москаленко
  • 04.03.2016
  • #

...рады, что оценили нашу задумку:):):) приходите еще и готовьте с нами:):):)

  • Аватар пользователя nataliwakutina
  • nataliwakutina
  • 24.07.2016
  • #

Согласна с вами.

  • Аватар пользователя Лена Москаленко
  • Лена Москаленко
  • 26.07.2016
  • #

...это приятно!!!

  • Аватар пользователя Иринушка
  • Иринушка
  • 17.03.2016
  • #

Очень хорошее меню!!!!Спасибо,что не надо заморачиваться и искать в просторах интернета на разных сайтах. Вот оно все в одном месте и причем на целую неделю. Еще раз СПАСИБО!!!!)))))

  • Аватар пользователя Лена Москаленко
  • Лена Москаленко
  • 17.03.2016
  • #

...а вам - спасибо, что оценили!

  • Аватар пользователя Гость
  • Гость (не проверено)
  • 17.03.2016
  • #

Отличный сайт и нет этих безумных задвигов "углеводы только утром!". Спасибо Вам за задумку и исполнение!

  • Аватар пользователя Лена Москаленко
  • Лена Москаленко
  • 17.03.2016
  • #

...о! нашего полку трезвомыслящих про БЖУ прибыло! рады:):):) заходите к нам еще:):):)

  • Аватар пользователя gulyasm85
  • gulyasm85
  • 06.04.2016
  • #

Большое человеческое спасибо за составленное меню, не нужно самой считать КБЖУ и думать, что вкусного и полезного приготовить!

  • Аватар пользователя Лена Москаленко
  • Лена Москаленко
  • 06.04.2016
  • #

...здорово же ж:):):) очень рады:):):)

  • Аватар пользователя elliniko
  • elliniko (не проверено)
  • 19.04.2016
  • #

Отличное меню для всех, у кого нет цели похудеть)

  • Аватар пользователя Лена Москаленко
  • Лена Москаленко
  • 19.04.2016
  • #

...диета и правильное питание - это не всегда одно и то же:):):)

  • Аватар пользователя Гость
  • Гость (не проверено)
  • 13.05.2016
  • #

я б с голоду умерла на таком меню

  • Аватар пользователя Лена Москаленко
  • Лена Москаленко
  • 13.05.2016
  • #

...с креветок, ростбифа и томатного сока?!:):):) вам что же целую корову на правильное питание подавай?!:):):)

  • Аватар пользователя ZayaDesire
  • ZayaDesire
  • 13.05.2016
  • #

Добрый день, Елена! Можете коротенечко сформулировать концепцию ПП, о которой Вы упоминаете в комментариях? Пробовала сама составить меню на день... Оч сложно! Заранее спасибо.

  • Аватар пользователя Лена Москаленко
  • Лена Москаленко
  • 13.05.2016
  • #

...начну с того, что концепция ПП - строго индивидуальна:):):) и тут всё-таки решающее слово за врачами - диетологами и эндокринологами:):):) дело в том, что универсальной модели быть не может, так как у нас у каждого свой, личный, обмен веществ:):):) и то, что одному морковка - праздник, другому может быть - смерть:):):) я бы всё-таки склонялась к концепции ИП - интуитивного питания, мы часто забываем слышать "голос" нашего организма, а ведь он иногда просит не только яблочко или куриную грудку нА пару, но и кусочек бекона, вот в такой момент, важно ему дать именно то, что он просит! но не в лошадиных дозах, конечно!

  • Аватар пользователя ZayaDesire
  • ZayaDesire
  • 13.05.2016
  • #

В любое время суток?

  • Аватар пользователя Лена Москаленко
  • Лена Москаленко
  • 14.07.2016
  • #

...да, в любое время суток, тем более если не спишь:):):)

  • Аватар пользователя Людмила Лучик
  • Людмила Лучик
  • 13.07.2016
  • #

незнаю, как по мне отличное меню. при таком точно не будеш думать что чего-то нехватает. но нужно пробівать. у каждого свои предпочтения. и ни кто ни кого не заставляет!:) 

  • Аватар пользователя Лена Москаленко
  • Лена Москаленко
  • 14.07.2016
  • #

...всё правильно! пока не попробуешь, не узнаешь: твоё это или нет:):):)

  • Аватар пользователя Violca
  • Violca (не проверено)
  • 27.10.2016
  • #

От комментов в шоке. Сколько людей - столько разных представлений о правильном питании. А это всего лишь правильное сочетание БЖУ при достаточном для каждого калораже. Я как раз вписываюсь в этот калораж. И меню просто замечательное. На завтрак: сложные углеводы. Обед: белки, жиры, углеводы. Единственное только, чтобы я сделала. Это взяла рожки из твердых сортов пшеницы. На ужин: морепродукты, гарнир и овощи yes_mini  Например, лично я бы просто фрукты вынесла в первый перекус. А грейпфрут кушала в перекус перед ужином. 

  • Аватар пользователя Гость
  • Гость (не проверено)
  • 08.12.2016
  • #

Пп?! Минимум 5 приемов пищи... тогда это пп. Только время потеряла( ужас, профаны 

  • Аватар пользователя Лена Москаленко
  • Лена Москаленко
  • 09.12.2016
  • #

...а вы - дока?! пп - это не только количество приёмов пищи...сейчас пп - это еще и интуитивное питание:):):) и еще скажу: пп каждому пп - рознь! то, что одному морковка - сладость, другому - яд:):):) так что подтяните матчасть, прежде чем кого-то публично оскарблять!

  • Аватар пользователя Гость
  • Гость (не проверено)
  • 06.02.2017
  • #

хахаха... стільки коментарів негативних і різких! Це як про три черги. В першій - найбільше, це черга, що критикує все і всіх. В другій черзі трохи менше - це черга де роздають поради. В третій черзі пусто - це черга де треба щось робити.

  • Аватар пользователя Лена Москаленко
  • Лена Москаленко
  • 06.02.2017
  • #

...так, ви абсолютно вірно все розумієте:):):)

Добавить комментарий
не отображается в комментариях
подпишись на рассылку лучших рецептов